Wie halte ich meine Neujahrs-Vorsätze ein?

Vorsätze hat wohl jeder, nur wie lange werden diese durchgehalten!

Vorab jeder zweite Deutsche hält sich an seine Vorsätze, wenn auch nicht ewig, aber immerhin gaben rund 14 Prozent der Befragten an, dass sie ihre guten Vorsätze in den letzten Jahren mehr als 4 Monate durchgehalten haben. Respekt!!

Diese Statistik zeigt das Ergebnis von zwei Umfragen in Deutschland aus den Jahren 2018 und 2019 zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen. Im Jahr 2019 gaben rund 52 Prozent der befragten Personen, die gute Vorsätze für das neue Jahr haben, an, sich für das nächste Jahr vorzunehmen, mehr Sport zu treiben.Auf Platz 2 mit 47 Prozent folgen gesünder ernähren und auf Platz 3 mit 39 Prozent Abnehmen. (Statistik: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/)

Tipps: So hältst Du Dich an Deine Gesundheits- oder Fitness-Vorsätze

• Formuliere Deinen Vorsatz richtig und verbinde ihn mit einem Ziel was Du erreichen möchtest z.B. ich möchte in 10 Wochen 10 kg Abnehmen oder ich möchte 10% Körperfett in 8 Monaten verlieren
• Wie war es die Jahre zuvor – was ist gut was ist schief gelaufen – optimiere Dein Vorsatz/Vorhaben und teile ihn in Etappen ein, damit wird es einfacher
• Merke: die ersten 60 Tage sind entscheiden (Umstellungsphase Körper), danach gehts besser – also bis dahin unbedingt durchhalten!!
• Suche Dir Verbündete wie Partner, Freunde, im Netzwerk oder einen Gesundheits- oder Fitnesscoach, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren – Du belibst besser am Ball, wenn Du Unterstützung hast oder im Wettkampfmodus bist
• Du brauchst eine Strategie oder einen Ablaufplan, dann bekommst Struktur, Zeitmanagement und Familie unter einen Hut
• Achte auf eine gesunde, basische und eiweißhaltige Ernährung
• Du benötigst je nach Ziel einen Ernährungs-, Fitness-, und Notfallplan – mach es selbst oder effektiv mit Deinem Coach
• Dokumentiere Deinen Fortschritt, mache Kontrollanalysen mit Deinem Coach oder selbst
• Belohne dich regelmäßig. Beispielsweise, wenn du nach 1 bis 2 Monaten ein Teilziel erreicht hast
• Übernimm Verantwortung für Deine Gesundheit, hab Spaß dabei und bleibe am Ball!

Viele Erfolg. Ich bin sicher Du schaffst das!! Solltest Du Hilfe brauchen ich stehe Dir jederzeit zur Verfügung

Dein Gesundheitcoach