MEINE GESUNDHEITSFORMEL

So habe ich es geschafft

Starte noch heute!

Ein gesunder Lebensstil kann wirklich einfach sein. Meine Formel beinhaltet einfache Maßnahmen und Empfehlungen, die zum Teil sofort umsetztbar sind, um auch Dein Wohlbefinden und Deine Lebensqualität gesundheitlich zu verbessern.

Meine Gesundheitsformel „Aktiviere den Arzt in Dir“ am besten  jeden Tag!

• 3 (Haupt-) Mahlzeiten am Tag so natürlich und gesund wie nur möglich, wenig snacken
• d.h. keine zuckerhaltigen Snacks zwischendruch (Inuslinfalle), ausser Nüsse (aber Vorsicht Kalorienfalle) und selbstgemachte Gesundheitsriegel ala Fitnass mit Hafer, viel Eiweiß, Gewürzen und guten Ballststoffen wie Lein- Chia, und Hanfsamen
• in der Ruhe liegt die Kraft – immer in Ruhe essen ohne Hektik und ohne mobile Endegrätenutzung
• täglich genügend und gesundes Trinken (Richtwert 30ml / kg) wichtig für Blutfluss, Gefäße und Entgiftungsorgane: ich trinke viel stilles Wasser meist mit 100% Zitronensaft, teils gefiltertes oder auch enegetisiertes und basisches Wasser,  Kräutertee
• keine Genussmittel direkt vor dem Schlaf die nachweislich schaden und die Regeneration mindern. Generelle Reduzierung derer. Ich rauche nicht, trinke sehr wenig Alkohol, nehme keinen extra Zucker, trinke am Tag 2 Expresso  – diesen meist mit einer Gewürzmischung, um die Säure etwas zu puffern und extra Polyphenole zu haben. Eine feine Kombination ist die goldene Milch in den Espresso gemischt, wo neben der Gewürzmischung eine Bio-Pflanzenmilch und Leinöl beigemischt wird. Bei mir geht das alles einmal kurz durch dem Mixer und fertig ist mein Fitnasspresso 🙂
• Merke: wer gern Fruchtsäfte und Frucht-Smoothies mag: Gaaaanz viel Fruchtzucker, wenn dann als sehr verdünnte Schorle genießen oder grüner Smoothie mit viel Pflanzen/Gemüse und Wasser nebst 100 % Zitronensaft
• regelmäßige Bewegung darf nicht fehlen (Joggen, Radeln, Spazieren, Spielen, Hometrainer, etc. Info: ca. 10.000 Schritte/Tag), Yoga und Intervall-Kraft-Training meist 3-5 x Woche sind meine Lieblingsgegner 🙂
• guter und ausreichender Schlaf (ca. 7-7,5 Stunden ohne Wlan und Elektrogeräte im SZ) mit einer entsprechenden Matratze + Kopfkissen je nach Körper- und Schlaftyp, damit auch die Wirbelsäule nicht anfängt zu quietschn 🙂
• Ich liebe alternative Heimtherapien als Ergänzung wie z.B.:  mein Schiatsu Massageauflage, mein Ultraschallgerät, meine Faszienrollen und-bälle und ganz wichtig mein Bemer zur Durchblutungsförderung und verbesserten Ver- und Entsorgung meiner Zellen im Sinne der Vorsorge und auch Heilung bei (Sport-) Verletzung und zur Leistungssteigerung
• Fasten, welches ich seit über 15 Jahren praktiziere bringt immer einen gesundheitlichen Mehrwert egal was das Ziel ist. 1x im Quartal Intervallfasten 16:8 für 3 Tage (das fördert den Stoffwechsel, die Entgiftung  und Selbstheilung) und 2 x im Jahr großes Fasten von Aschermittwoch bis Karfreitag (6 Wochen) und einmal Anfang November für 2 Wochen – es hilft meinem Organismus Müll loszuwerden zusätzliche Hilfsmittel zur Entgiftung, Entschlackung, Grundsubstanz reinigen, Stoffwechselförderung sind ein MUSS sonst gehts schief oder es ist nicht effektiv
• es gibt wenig gesättigte Fette (tierisches Fett ist auf Dauer schlecht für Herz und Gefäße) 1xWoche Fleisch meist am Wochenende, dann aber gutes
• es gibt mehr gute Fette wie Rapsöl, Olivenöl, Leinöl, Hanföl, Fischöl, Algen (Omega 3 sind nachweislich sehr gut für Hirn, Herz und Gefäße)
• Obst & Gemüse gibt es jeden Tag und am besten früh und mittag vor oder direkt nach den Mahlzeiten (vor bessere Nährstoffaufnahme der Vitamine, danach besserer Blutzuckerspiegel) und bei mir ergänzt als Konzentrat aus 21 natürlichen Obst- und Gemüsesorten, weil ich nicht 5 Hände Obst und Gemüse am Tag schaffe gerade in der Winterzeit 🙂
• Bio Bio Bio und Nahrungsmittel mit hoher Bioverfügbarkeit sind immer empfehlenswert und werden von mir auch bevorzugt eingekauft.
• hochwertige Nahrungsergänzungen unterstützen optimal alle Stoffwechselabläufe und Zellen – ich achte dabei auf Zertifizierungen, Heilungsansätzen, Leistungs- und Regnerationsfähigkeiten, aber auch Pflegeeigenschaften und das alles in höchster Qualität wie bei Aloe Vera, Cellagon und Fitline (Fresenius, IASC, Dermatest, Kölner Liste) bei mir sind das speziell das Aloe Vera Freedom Gelenkgel wegen meinen sportlichen Muskel- und Gelenkanforderungen, das Vita Activ und die Mineralpresslinge für meinen Säure-Basen-Haushalt, Bio Funktionsöle von Cellagon vor allem das Leinöl und der Fühl-Dich-Gut-Joghurt von Fitline mit Darmbakterien
• ich nutze einen Garten (wenn vorhanden bitte nutzte das Potential der Natur)- pflanze und ernte Gemüse, Obst und Kräuter. Diese fördern die eigene Gesundheit und Heilkraft – Gewürze wie Kurkuma und Zimt sind ebenso wichtig, diese werden von mir zugekauft.
• Höre auf Deinen Körper! Ich habe eins gelernt, Körpersignale werden nicht mehr ignoriert – Gesundheitschecks, Pausen, Entspannung, Regeneration, Auszeiten & Urlaub sind wichtig – höre in Deinen Körper hinein under wird Dir antworten
• Der Klassiker: Bitte nicht hungrig einkaufen gehen 🙂 es ist nicht gut für den Körper und den Geldbeutel 🙂
• Achte beim Einkaufen auf die Nährwertampel oder Rückseite der Lebensmittel (Zutatenliste) und meide viele Zusatzstoffe, E-Nummern und Zucker. Ich lese auch heute immer wieder die Rückseiten, welche sich im Laufe der Zeit auch immer etwas ändern
• Übergewicht fördert mehr Krankeiten, daher achte auf Dein Gewicht (Info: Größe in cm minus 100 = Normalgewicht) ich bin 189 groß und wiege momentan 88 kg 🙂 das ist angenehm, ich habe aber auch schon mal 106,8 kg gewogen, das war sehr unangenehm (Op nach Sportverletzung, Down und Dezember – ganz schlechtes Trio)
• keine Bestrahlung während den Ruhezeiten – d.h. kein WLAN und Handy zu Ruhezeiten und über Nacht/zur Schlafenszeit aus bzw. auf Notruf. Nutze das Handy nicht als Wecker, man kann das alles automatisiert einstellen, das ist kein Thema
• soziale Kontakte, Familie und Hobbies so gut es geht pflegen
• Versuche es natürlich! Bitte wenn nicht zwingend Medikamente und OP’s als letzte Option wählen. Frage und suche nach dem natürlichen Weg der Heilung. Falls es nicht anders geht, dann versuche es danach mit meinem Motto: „Aktiviere den Arzt in Dir und Du wirst gesundheit erleben!“ Mehr dazu
• Merke: nach Antibiotika immer eine Darmsanierung machen immer!! Ich helfe Dir!
• Merke: nach OP immer an die Wundheilung und dreifache Versorgung und Entsorgung der Zelle und umliegenden Organe denken! Ich hlefe Dir!!
• Nutze Vorsorgeuntersuchungen jeglicher Form wie z.B. Hautcheck, Gesundheitscheck, oder meinen Zellcheck (mehr dazu per Klick)
• Achte neben Deinem Lebensstil auch auf Deine Familie, Freunde und Kinder (Verantwortung: bitte vermeide unnötige zuckerhhaltige Snacks für Kinder )
• Lebe Momente im Hier und Jetzt
• Natur bewusst spüren und genießen so oft es geht – kennst Du Waldbaden?
• nicht so viel meckern und Angst haben, das erzeugt sinnlos Stress, sondern positive Gedanken machen, diese fördern die Gesundheit und Heilung
• Lachen so oft es geht fördert die Gesundheit und die Gesichtsmuskeln
• Habe immer Ziele und Hobbies bis ins hohe Alter
• Denk präventiv und investiere JETZT in Deine Gesundheit und nicht erst, wenn es schon geknallt hat! Du wirst in der zweiten Hälfte Deines Lebens daran denken, denn da knallt es am meisten!!

Nutze Deine Chance und vereinbare jetzt ein kostenloses und unverbindliches Telefonat mit mir!

Im persönlichen Gespräch können wir am besten Deine Wünsche und Ziele besprechen und wie ich Dich optimal unterstützen kann. Gern helfe ich Dir dabei Deine eigene Gesunheitsformel zu erstellen. Du brauchst nur anrufen, mir eine whatsapp senden oder das Kontaktformular ausfüllen und ich werde mich umgehend bei Dir melden.

Am besten Du probiert es einfach aus und Du wirst Gesundheit erleben.

Gern freue ich mich über ein schriftliches Feedback per Email, Whatsapp oder social media.

Hast Du Fragen?

Ich stehe Dir (jederzeit) zur Verfügung, um Fragen zu beantworten, Tipps zu geben oder gesundheitliche Probleme zu lösen.

Dein Gesundheitscoach Andreas Naß