Fitnass Kalkulator

Aktivität	Information	Stunden am Tag
Schlaf	komplette Schlafenszeit
nur sitzend oder liegend	ältere / gebrechliche Menschen
sitzend, kaum Aktiv	ähnlich Büroarbeit am Schreibtisch
sitzend, gehend und stehend	Studenten, Schüler, Taxifahrer etc.
hauptsächlich stehend / gehend	Verkäufer, Kellner, Handwerker etc.
anstrengende Arbeit	Landwirte, Bau, Hochleistungssportler
passive Freizeit	Fernsehen, Internet, Ausruhen, Lesen
aktive Freizeit	Spazieren gehen, Einkaufen, mit Kindern spielen, Hausarbeit
geringe Sportbelastung	schneleres gehen, nordic walking
mittlere Sportbelastung	5-10 km leichtes Joggen, Radeln, Schwimmen
erhöhte Sportbelastung	Fussball, Tennis, Squash, lange Strecken radeln
sehr hohe Sportbelastung	alle Profisportarten, Marathon, Iron Man etc.

Orientiere Dich ungefähr an diesem Gesamtumsatz, wenn du Dein Gewicht halten willst. Bei unterschiedlichen Aktivitäten oder Passivitäten macht es Sinn wieder erneut zu prüfen. z.B. im Krankheitsfall oder bei Wettkämpfen.

Dieses Ergebnis ist nur ein ungefährer Wert. Es gibt diverse Fehlermögichkeiten wie unterschiedliche Epigenetik, falsche Zeiteinschätzungen etc. Ob Du zuviel oder zuwenig Energie zuführst, siehst Du letztendlich nur an Deinem Gewicht/Deiner Figur und Deinem Wohlbefinden. Mein Tipp: Esse ausgewogen, gesund und mediterran sowie zuckerarm, achte auf ausreichend Bewegung am Tag und trinke viel stilles Wasser und Kräutertee. Lass Abends Kohlenhydrate weg und jetzt kommt es: trinke vor jeder Mahlzeit 0,5 Liter stilles Wasser komplett aus. Das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern spült Niere, reinigt Gefäße und fördert die Blutfließeigenschaft. Damit kommst Du ganz einfach auf 1,5 Liter Wasser am Tag! Hinweis: Die meisten Menschen (ca. 90%) leiden an einer oft über Jahre aufgebauten Übersäuerung und Stoffwechselblockade im Organismus - ganz oft Störung Fettstoffwechsel. Wer Abnehmen oder Zunehmen möchte, sollte unbedingt vorher einen Zellchceck machen lassen, um diese Parameter prüfen zu lassen. Erst, wenn Der Körper unterstützt wird, kann er seinen Stoffwechsel aktivieren, entgiften und heilen bzw. sein Wohlbefinden auf natürliche Weise wieder erlangen. Mehr dazu in meinen Beratungen & Coachings. Jetzt unverbindlich online Anamnesbogen ausfüllen oder gleich online Termin ausmachen.

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