Diese Statistik zeigt das Ergebnis von zwei Umfragen in Deutschland aus den Jahren 2018 und 2019 zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen. Im Jahr 2019 gaben rund 52 Prozent der befragten Personen, die gute Vorsätze für das neue Jahr haben, an, sich für das nächste Jahr vorzunehmen, mehr Sport zu treiben.Auf Platz 2 mit 47 Prozent folgen gesünder ernähren und auf Platz 3 mit 39 Prozent Abnehmen. (Statistik: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/)
Tipps: So hältst Du Dich an Deine Gesundheits- oder Fitness-Vorsätze
Viele Erfolg. Ich bin sicher Du schaffst das!! Solltest Du Hilfe brauchen ich stehe Dir jederzeit zur Verfügung
Dein Gesundheitcoach
Der Dezember und vor allem das Fest der Liebe entpuppt sich nicht selten als Gesundheitsfalle – ein Mix aus viel zu viel Stress, viel zu wenig Vitamin D, wenig Bewegung und ungesunder Ernährung.
Überall locken nun verführerische Düfte auf Wochen- und Weihnachtsmärkten, beim Bäcker, im Discounter stehn die Weihnachtsmänner in Reihe und Glied, hier noch ein Glühwein, da noch schnell Geschenke besorgen, ach der Weihnachtsbraten und fettige Soße muss auch noch angerichtet werden und am Ende noch ein zwei oder drei Verdauerli hinterher…und und 🙂
Während man sich einerseits über Freizeit und familiäres Zusammensein freut, sind wir im Dezember mehreren Risikofaktoren ausgesetzt. In Kombination mit der meist unausgewogenen Ernährung an den Feiertagen entsteht eine wenig besinnliche Mischung für unseren Körper. Im Grunde ist es eine saure Mischung, die wenig mit Gesundheit zu tun hat, aber gut. Es gibt ja auch gesunde Alternativen und Maßnahmen dem sauren Weihnachtsmilieu entgegenzuwirken. Mit diesen Tipps sorgst Du in diesem Jahr für eine gesündere Weihnachtszeit:
Cheat Day versus Schlemm Day. Clever Sündigen heisst das gesunde Weihnachten 🙂 Das Frühstück weglassen und Intervallfasten ist eine Variante, das andere ist sich Zeit zu lassen beim Essen und alles genießen und nicht hastig zu essen, vorher oder zwischendurch mal ein Glas stilles Wasser trinken, das macht basisch am besten mit 100% Zitronensaft. Nascherein zwischendurch machen wenig Sinn, da diese den Blutzuckerspiegel wieder in die Höhe treiben und zusätzlich für Säure und Kalorien sorgen. Andernfalls wären meine Fitnass Eiweißriegel eine Alternative (Rezept steht unten).
Warum erst zum Neujahr starten? Gerade im stressigen Advent baut man so Stress gezielt ab. Damit muss man auch aus Tipp1 kein schlechtes Gewissen mitschleppen 🙂 Natürlich alles entspannt ohne den Körper und Organismus noch mehr zu stressen – wir wollen doch Glückshormone ausschütten 🙂 Am besten natürlich an der frischen Luft, unsere Atmewege, Herz und Gefäße danken es uns, wenn diese neben trockene Heizungsluft, wenig Sauerstoff und Räucherkerzenduft schon auf Sparflamme laufen.
Licht Licht Licht – im Dezember ist es lange dunkel und unser Vitamin D Haushalt steht auf dem Prüfstand. Wahrscheinlich reichen die bekanntlich 1 bis 4 Kerzen am Adventskranz eher wenig, um unsere Vitamin D Produktion anzukurbeln. Nutze deshalb jeden Sonnenstrahl, wenn es möglich ist. Nutze viele kleine Lampen für ein kuschliges Ambiente, so dass ein Winter Blues gar nicht erst aufkommt. Zusätzlich macht es Sinn seinen Vitamin D Spiegel bestimmen zu lassen. Ein Blut- oder Zellcheck bietet sich da an. Wer einen Mangel leidet, der sollte unbedingt entsprechend der Dosierung seinen Vitamin D Depot auffüllen lassen.
Dezemberzeit ist auch Infektzeit. Es gibt wohl nichts Ärgerliches als ein „krankes“ Weihnachtsfest. Deshalb prüfe Deine Hausapotheke, wasche Dir immer die Hände, sorge für ein starkes immunsystem. Das man sich ansteckt kommt schon mal vor, aber wir haben die Möglichkeit(en) uns präventiv zu schützen, so dass es bei Ansteckung wenigstens nicht soooo heftig wird und wir den Dezember und das Weihnachtsfest dennoch genießen können. Mehr Tipps für ein starkes Immunsystem findest Du in diesem Artikel gesund-durch-herbst-und-winter-das-hilft
Keinen Bock auf Weihnachtsmärkte und Weihnachten und all das Drumherum? Ich muss zugeben, ich bin ein kleiner Muffel 🙂 Das betrifft dann öfters mal den Morgen, wenns Abends zu spät geworden ist, aber auch die Vorweihnachtszeit mit dem Zwang schmücken zu müssen, Geschenke zu besorgen, einen Plan zu erfüllen und Bescheid zu geben wo was nun stattfindet, wer was macht und und und. Ja ich bin ein kleiner Weihnachtsmuffel, Du darfst das auch sein – ist doch fast alles optional ?! Ich lese gern Bücher, die ich im Jahr nicht geschafft habe zu lesen, ich reflektiere und merke das viele angebliche Verpflichtungen und Zwänge im Grunde nur freiwillig sind bis auf die Famileinfeiern, da sollte man schon dabei sein. Jeder hat seinen Freiraum und den dürfen wir gestalten wie wir das wollen ohne Zwänge und Gedränge.
Am Ende des Jahres und vor allem zur Weihnachtszeit, wenn die Familie zusammenkommt, kann es durchaus zu Streitigkeiten führen. Egal ob es ums Geld geht, um das sinnlose Geschenk, den versauten Braten oder die falschen Worte zum falschen Zeitpunkt – all das sollte keine Hauptrolle im Dezember s
Die Weihnachtszeit naht und überall locken besinnliche Düfte. Auch in Kitas werden im Dezember vermehrt auch Räucherkerzen eingesetzt. Entweder wegen traditioneller Hinsicht, Besinnlichkeit zu initiieren oder um andere Gerüsche zu überspielen 🙂 Nun viele Menschen empfinden es anscheinend als sehr beruhigend und besinnlich, wenn sie in eine ruhigen Moment eine Räucherkerze oder ein Räucherstäbchen abbrennen können. Die verschiedenen Düfte beflügeln die Sinne und können durchaus Stress abbauen.
Hinweis: Allerdings können Räucherkerzen auch zur Gefahr für die Gesundheit werden. Viele wissen nicht, dass die Stoffe beim Verbrennen und Einatmen schädlich sein können.
Merke: Wer Räucherkerzen nutzt, sollte auf die Qualität und die Intensität achten
Gerade Kleinkinder und Kinder sind gefährdet, wie eine Studie mit Kindern zeigt. Wenn die Kleinen zu oft mit dem Rauch in Berührung kommen, steigt ihr Risiko auf eine Asthmaerkrankung um ganze 36 Prozent! Gerade jetzt im Dezember, wo trockene Heizungsluft, Husten, Schnupfen, Infekte und sonstige Krankheiten in Kitas an der Tagesordnung ganz oben stehen. Die Kleinen werden damit zusätzlich konfrontiert und eventuelle Atmemwegsbefindlichkeiten noch zusätzlich belastet und so weitere Reizungen gefördert. Und das nur, weil mit Räucherkerzen weihnachtliche Stimmung und Sinnlichkeit initiiert werden soll? Muss das sein
Aber nicht nur die Atemwege können leiden. Zu viel Räucherkerzen können sogar Krebs auslösen. Eine Studie mit 61.000 Menschen zeigte die Gefahr schon vor einigen Jahren auf. Auslöser dafür sind krebserregende Substanzen in den Räucherkerzen. Die Konzentration ist allerdings so gering, dass die Verwendung ab und zu keine Gefahr darstellt.
Nur wer täglich und in großen Mengen den Duft der Räucherstäbchen einatmet, begibt sich in Gefahr. Mediziner sprechen sich allerdings dafür aus, dass Warnhinweise auf die Verpackungen gedruckt werden sollten.
Ich meine in Kitas und Kindergärten muss das nicht sein. Wenn das die Eltern in den eigenen 4 Wänden machen, dann ist das ihre Sache und Verantwortung gegenüber der eigenen Gesundheit und der Gesundheit des eigenen Kindes. Auch Stress und ungesunde Ernährung machen den Monat Dezember nicht gerade zum Gesundheitsmonat 🙂 dazu mehr in einem weiteren Beitrag.
Tipp: Hier eine Liste der Produkte mit und ohne Gefahrenrisiko:
Folgende Hersteller verwenden giftige Zusatzstoffe wie das nervengiftige Moschusambrette , andere bedenkliche künstliche Moschusverbindungen wie polyzyklische und Nitromoschusverbndungen, PVC/PVDC/chlorierte Kunststoffe, sowie Allergie auslösende Duftstoffe.
Räucherwerk wurde mit MANGELHAFT bewertet :
Räucherwerk hat mit SEHR GUT abgeschnitten :
Wie funktioniert das und welche Wirkungen hat es?
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Ölziehen ist eine unkomplizierte Methode zur täglichen Entgiftung, zwar etwas gewöhnungsbedürfdige Methode, aber dennoch wirkungsvoll. Über die Schleimhaut des Mundes, den lymphatischen Rachenring, die Tonsillen und Speichelflüssigkeit kann ein hervorragender Entgiftungseffekt erzielt werden, der über eine Blut- und Säftereinigung auf den gesamten Organismus eine heilsame Wirkung ausübt. Vor allem zur Prävention in Sachen Zahn- und Zahnfleischhygiene, aber auch zur Vorbeugung von Infekten kann dies komplemtär zu jeder Zeit eingestzt werdden.
Welche Methode und welches Öl macht Sinn?
Ich verwende ein Bio-Leinöl wie das von Cellagon. Dabei wird ein Teelöffel frisch kaltgepresstes Bio-Leinöl (Sesamöl oder auch Kokosöl ist auch sehr gut wegen antientzündlicher Wirkung) immer morgens vor dem Frühstück in den Mund genommen, natürlich ohne zu schlucken. Das Öl ist ohne Anstrengung und ohne Hast im Mund zu saugen, zu spülen, durch die Zähne zu ziehen, auch zu kauen, wobei das Kinn bewegt und bei stets geschlossenem Mund viel Speichel gezogen wird.
Hinweis: Anfänglich ist dies beim ersten Mal etwas ungewöhnlich, da das Öl eher herb schmeckt und meist der Schluckreiz oder ein Heben einsätzt und man so schnell „abbricht“. Falls dies so ist, dann mische es bitte 1:1 mit Kokosöl und es wird angenehmer im Geschmack.
Tipp: Versuche es 3 Minuten lang und erhöhe die Dauer von Tag zu Tag um 1 Minute bis Du mindestens 10 Minuten schaffst.
Dauer: 10-15 Minuten
Merke: Dies erfolgt als erstes am Morgen. Das gelbe, dickflüssige Öl wird durch das Ziehen weiß wie Milch. Wenn Du das Öl alle 5 Minuten erneuerst ist die Entgiftung noch effektiver.
Unmittelbar nach dem Ölziehen soll die Mundhöhle gründlich und mehrere Male mit warmem Wasser gespült werden und eine gründliche Reinigung mit der Zahnbürste erfolgen. Fertig.
Welche Wirkungen werden erzielt?
Offenbar werden durch das Ölziehen Schadstoffe aus dem Speichel abgezogen, weshalb auch das Öl auf keinen Fall geschluckt werden darf! Nach Untersuchungen befinden sich in der ausgespuckten Flüssigkeit große Mengen von Toxinen, Bakterien und anderen schädlichen Stoffen. Schon in einem Tropfen dieser Flüssigkeit zeigen sich unter dem Mikroskop mit 600-facher Vergrößerung bewegliche Fasern, die als Mikroben im ersten Entwicklungsstadium aufgefasst werden.
Eine der auffallendsten Wirkungen des Ölziehens ist die Festigung lockerer Zähne, Straffung des Zahnfleisches und Verminderung von Zahnfleischbluten. Schon aus diesem Aspekt lohnt sich vorbeugend Öl zu ziehen
Tipp: Um die Heilvorgänge zu beschleunigen, kann man es auch dreimal täglich, immer vor dem Essen auf leeren Magen durchführen.
Dein Coach
Andreas
Das heisst auch, mitdenken von Anfang an, egal wo man Rat und Unterstützung sucht, stelle Fragen, versuche zu verstehen, was los ist, was bei deiner Erkrankung vorgeht. Fragen wir doch mal unseren Arzt nach der Ursache der Erkrankung…in den meisten Fällen werden wir mit Floskeln oder Symptomen eingedeckt. Das Problem hat nämlich zwei Seiten – die Kommunikation und Zeit des Arztes und die Verunsicherung des Patienten.
Warum ist das so?
Der Patient ist verunsichert, hat eventuell schon bei google zusätzliche Kopfschmerzen über seine Befindlichkeit gelesen – es geht um seine Gesundheit, mit das Wichtigste im Leben. Der Arzt aber hat nur wenige Minuten für ihn Zeit, weil das Wartezimmer so voll ist, und eben noch zwei Notfälle zwischengeschoben werden müssen – und jetzt gilt es, den Stau abzuarbeiten. Schnell etwas gegen das Symptom verschrieben und einen Krankenschein gedruckt und gesagt, wenns nicht besser wird, dann kommen sie nächste Woche wieder. Ok, na dann hoffen wir mal das Beste…
Hier meine Tipps für einen effektiven Arztbesuch:
Dein Gesundheitscoach
Andreas
Andreas Naß fitNASS Gesundheit erleben
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