Vitamin D ist wichtig

Vitamin D – warum ist es so wichtig für unser Immunsystem, gerade in dunklen und stressigen Zeiten

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine. Es wird auch das Sonnenvitamin genannt, denn es ist nicht nur in Lebensmitteln enthalten, sondern kann von Dir auch über die Haut bei genug Sonnenbestrahlung gebildet werden.

Im Winter, bei viel Stress und einer unausgewogenen Ernährung kann es jedoch ganz schnell zu einem Vitamin-D-Mangel kommen.

Generell sollte man Vitamin D beim Hausarzt prüfen lassen. Am besten nach dem Sommer / Anfang Herbst und Anfang Sommer nach dem Wintermonaten.

Mediziner und Forscher sind sich einig: Vitamin D unterstützt Dein Immunsystem und ist ein wichtiger Bestandteil vieler weiterer Prozesse in Deinem Körper.

Ich verrate Dir, woran du einen Vitamin-D-Mangel erkennst und wie Du einen Vitamin-D-Mangel beheben kannst.

Auf mentaler Ebene ist eine ausreichende Versorgung ebenfalls wichtig. Es hat nämlich einen Einfluss auf die normale Funktion unserer Hardware und sorgt somit nicht nur für ein “schnelles Köpfchen”, sondern auch eine normale Muskelfunktion.

Vitamin D ist essenziell für:

  • Deine Knochen
  • zur Unterstützung Deines Immunsystems
  • die Zellteilung
  • die Produktion von Serotonin

Vitamin D Mangel

Eine groß angelegte Studie des Robert Koch-Instituts belegt, dass etwa 50 % der Deutschen nicht optimal mit Vitamin D versorgt sind. Ich meine es sind viel mehr. Sind wir mal ehrlich. Wer cremt sich im Sommer mit Sonnencreme ein? Mehr als 50%! Wer pflegt täglich basische Ernährung mit reichlich Vitamin D? Unter 50%! Wer hat in der jetzigen Zeit der Pandemie mehr Stress, mehr Stimmungsschwankungen, einen eher ungesunden  Ernährungs- und Fitnesszustand? Genau mehr als 50%. Neben  Alter, Arbeitsumfeld (drinnen/draußen), Hautton und Pigmentierung, spielt die Calciumaufnahme und natürlich die Sonneneinstrahlung sowie elektromagnetische Strahlung ebenso eine relevante Rolle.

Gerade die beiden letzteren sind essentiell für die Vitamin-D-Produktion in Deinem Körper. Zusammen mit einer allgemein niedrigen Vitamin-D-Aufnahme mit der Nahrung führt dies zwangsläufig zu einem erhöhten Risiko für Vitamin-D-Mangel.

FOLGEN

Dabei kann ein Vitamin-D-Mangel ernsthafte Folgen für Deine Gesundheit haben. Ein Vitamin-D-Mangel sorgt dafür, dass gewisse Prozesse das Immunsystem, die Muskulatur und die Zellteilung betreffend nicht mehr optimal ablaufen können. Die gesamte Leistungs- und Abwehrfähigkeit kann damit beeinträchtigt sein.

FITNASS TIPP

Um dich schnell und einfach mit Vitamin D zu versorgen, empfehle ich Dir ein hochdosiertes VITAMIN D3 K2 OIL

Schon mal darüber nachgedacht Gesundheit zu verschenken?

Vitamin D3 und K2 Tropfen

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Fundierte Erkenntnisse zeigen zudem den positiven Effekt von Vitamin D auf Infekte, Entzündungen, Bluthochdruck und Diabetes. Vitamin D ist weiteres von großer Bedeutung für Knochen und Zähne. Speziell in den Wintermonaten und bei Stress sowie depressiven Stimmungen empfehle ich daher, Vitamin D3 regelmäßig einzunehmen, um eine optimale Versorgung das ganze Jahr über zu unterstützen.

Wieso D3 mit K2?

Vitamin K2 unterstützt die positiven Effekte von Vitamin D3, indem es Proteine (wie Osteocalcin) aktiviert und so erst nutzbar macht. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Oft sehe ich im Zellcheck meiner Klienten einen Osteokalzin-Mangel.

Wieviel Einheiten werden empfohlen?

Schätzwerte werden angegeben, wenn keine empfohlene Zufuhr abgeleitet werden kann, da Angaben zum durchschnittlichen Bedarf fehlen.

Die DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen einen Schätzwert mit 20 µg Vitamin D pro Tag angegeben, das entspricht 800 Internationalen Einheiten. Dies ist für Kinder gedacht und völlig okay. Mein Sohn z.B. bekommt jeden Tag einen Tropfen = 1.000 Einheiten.

Ein Mensch benötigt für einen normalen Vitamin D-Status regelmäßig mind. 60 I.E. Vitamin D pro kg Körpergewicht pro Tag. Ich wiege 85 Kg d.h. ca. 5.000 Einheiten. Das sind 5 Tropfen von dem oben genannten Präparat. Therapeutisch bei Mangelzuständen kann durchaus bis zu 20.000 Einheiten/Tag hochgegangen werden.

Coach Andreas

Gesund durch Herbst und Winter das hilft

Wie schützt man sich im Herbst und Winter  – Infekten, Grippe und Erkältungen vorbeugen

Warum die Grippe jedes Jahr genau in der Winterzeit ausbricht, können sich Experten noch nicht ganz erklären. Mehrere Studien haben bislang gezeigt, dass sich Influenzaviren bei niedrigen Temperaturen und in trockener Luft besonders wohl fühlen und vermehren.

Wer ein schwaches Immunsystem hat ist nachweislich anfälliger für Infekte und Grippeviren

 

Wer ein schwaches Immunsystem hat ist nachweislich anfälliger für Infekte und Grippeviren

Die andere Frage ist, warum unser Immunsystem unter diesen Bedingungen weniger schlagkräftig ist und die Schleimhaut der oberen Atemwege anfälliger für eine Infektion sind? Liegt es daran, das wir uns nicht richtig Verhalten, ernähren oder andersweitig schützen?

Pro Jahr erkranken nach Schätzungen des Robert Koch Instituts (RKI) etwa 5 bis 20 Prozent der Deutschen an Grippe. Besonders hart war zuletzt die Grippe-Saison 2014/2015 mit geschätzten 21.300 Todesfällen. Gefährdet sind vor allem Kinder, chronisch Kranke, Schwangere und ältere Menschen (ab 60 Jahren).

Was sagt uns das? Wir sollen unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen!

Vorsorge ist besser als Nachsorge und deshalb empfehle ich aktiv und damit präventiv etwas dagegen zu tun. Was hilft? In erster Linie selbst aktiv und präventiv etwas für sich zu tun! In den nachfolgenden Tipps findest Anregungen für Deinen Gesundheitsschutz.

 

 

Diese 10 Alltagstipps bieten den besten Schutz vor einer Erkältung oder auch Grippe-Ansteckung:

  1. Immer regelmäßig die Hände waschen, auch gründlich mit warmen Wasser und Seife – insbesondere vor dem Kochen, Essen oder nach dem Gang auf die Toilette, nach Besuchen in öffentlichen Einrichtungen.
  2. Halte deine Hände aus dem Gesicht fern und fass niemals mit ungewaschenen Fingern an Mund, Augen oder Nase.
  3. Für unterwegs hilft auch ein kleines Desinfektionsspray oder eine Desinfektionscreme als Überbrückung
  4. Meide engen Kontakt mit Erkrankten und halte mindestens 2 Meter Abstand. Ist zu Hause jemand an Grippe erkrankt, solltest du auf eine räumliche Trennung achten und gemeinsam genutzte Bereiche wie Küche oder Bad besonders sauber halten.
  5. Meide trockene, überheizte Räume, lüfte regelmäßig gut durch und trink viel stilles Wasser und Kräutertees.
  6. Schütze Wunden mit einem Pflaster oder Verband, damit keine Viren an die Stelle gelangen. Ein Notfallspray kann ebenso schnell Abhilfe schaffen.
  7. Auf das Händeschütteln verzichten. Tipp: Auf die Schulter klopfen oder einfach Grüßen.
  8. Achte auf eine gesunde, ausgewogene, wenn möglich basenüberschüssige Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Kräutern und Suppen. Vitamin A, C, D und B6 schützen besonders gut im Kampf gegen die Grippeviren. Präventiv helfen zusätzlich auch Obst-und Gemüse-Konzentrate, Cistus Icanus Spray oder/und Immun Plus das dreifach Plus für das Immunsystem
  9. Wer sich eine Grippe einfängt sollte sich vollends auskurieren, keinen Sport treiben, da sonst noch mehr Schaden im Herz-Kreislauf-System angerichtet werden kann. Zusätzlich ist es sinnvoll seine Hausapotheke zu prüfen, um dem ganzen Übel rasch entgegenzuwirken
  10. Überprüfe deine Hausapotheke auf Kräutertee, Ingwer, Hustensaft, Basensalz, Salben, Cistus, Immune Plus, Vita Activ, Colostrum etc. und bringe diese auf den aktuellen Stand

 

Gute Freunde und gute Mitarbeiter im Kampf gegen Viren und Grippe

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Beste Freunde von Immunepower im Kampf gegen Viren: Vita Activ, Cistus, Colostrum und Notfallspray

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KOMM GUT DURCH DIE WINTERZEIT UND BLEIBE STARK UND GESUND!

 

Adresse

Andreas Naß fitNASS Gesundheit erleben
04654 Frohburg

Kontakt

email: gesundheit@fitnass.de