Ernährung während der Pandemie

Die Ernährung nach Pandemie und während der Krisenzeiten kann sehr entscheidend sein.

Vorab möchten wir darauf hinweisen, dass es in diesem Text nicht darum geht, ob man sich impfen lassen soll oder nicht, ob die Impfung gut oder schlecht ist, ob sie wirkt oder nicht. Eine Impfung sollte immer eine individuelle Entscheidung sein (auch wenn man derzeit versucht, Ungeimpfte mit verschiedenen Massnahmen zur Impfung zu nötigen).

Wer sich gegen Corona impfen lässt oder nicht, sollte sich auf bestimmte Weise ernähren. Denn man kann mit der antientzündlichen Ernährung die Wirkung der Impfung sowie des eigenen Immunsystem beeinflussen, also die Antikörperbildung bzw. auch die Selbstheilungskräfte. Eine gute Immunantwort und Antikörperbildung ist ausserdem immer wichtig, ob man sich nun impfen lässt oder nicht. Daher sind die folgenden Tipps für ALLE Menschen interessant – geimpft oder ungeimpft. Genauso sollte man sich nicht allein auf Impfungen verlassen. Denn je schlechter man sich ernährt, umso weniger gut wirken Impfungen und umso anfälliger ist man natürlich auch für jedes Virus bzw. jede Krankheit, die irgendwann später kommt.

Je besser die Ernährung, umso besser die Immunantwort!

Wie sieht das konkret aus?

Die Ernährung bestimmt (gemeinsam mit anderen Faktoren) das Ausmass der Immunantwort (Reaktion des Immunsystems auf Erreger oder Impfungen). Bei älteren Menschen kann das Immunsystem beeinträchtigt sein, genauso bei Übergewichtigen und auch bei Menschen, die zu wenige Mikronährstoffe zu sich nehmen und im Mangel leben. Neben Übersäuerung und Inaktiviät/Bewegungsmangel ergibt das eine schlechtere Immunantwort und damit auch vor oder nach Erkrankung entsprechende Symptome und Folgen.

Kurz: Dies führt zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infekte und für schwere, u. U. auch tödliche Verläufe. Genau das haben wir bei Covid-19 gesehen, als insbesondere Ältere und Übergewichtige betroffen waren. Studien zeigten, wie eine gute Mikronährstoffversorgung (wie z. B. Aloe, Pro Balance, Superfoods, CBD, Vitamin D und Zink) einen schweren Covid-Verlauf verhindern konnte. Je besser sich ein Mensch ernährt, umso besser ist nicht nur seine Immunantwort bei tatsächlichen Infekten, sondern auch bei Impfungen.

Gerade auch Impfnachwehen sollten nicht ignoriert und symptomatisch behandelt werden. Ganz im Gegenteil – geh mit clean slate an die Wurzel und entgifte dich von den Toxinen & Substanzen, die deinen Körper belasten. Hier gehts zum Artikel Detox und clean slate.

Hard Facts:

1. Mikronährstoffe (Aloe, Pro Balance, Superfoods,AP Formula)unterstützen deinen Stoffwechsel und dein Immunsystem, helfen gegen freie Radikale, sind Treibstoff für unsere Polizei
2. Omega 3 Fettsäuren (EPA und DHA) wie CBD, Vitamin D, Algenöl, Leinöl, Nüsse, Chiasamen, Lachs
3. gutes Eiweiss für die Immunzellen und die Antikörperbildung, sind Polizei, Sanitäter und Helfer
4. Vitamin C und Kurkuma fördern Heilprozesse
5. Zink ist ebenfalls sehr wichtig für eine gute Immunantwort
6. Selen und Eisen ist wichtig für das Immunsystem
7. allg mehr pflanzliche Ernährung (individuelle und personalisierte Ernährungspläne direkt bei mir auf Anfrage)
8. genügend und hochwertiger Schlaf. Falls Probleme bestehen nehmen sie an meiner Anwenderstudie mit CBD teil oder fragen sie nach)

Ernährung:

Schon im Mai 2020 fassten zwei Ernährungswissenschaftler in ihrem Artikel „How Nutrition can help to fight against COVID-19 Pandemic“ (Wie die Ernährung bei der Bekämpfung der Covid-19-Pandemie helfen kann) die folgenden Richtlinien zusammen, an der sich eine gesunde Ernährung und Lebensweise orientieren sollte, wenn man damit sein Immunsystem so stärken möchte, dass man künftig besser vor Infekten (insbesondere Covid-19) geschützt ist (4):

1. Essen Sie täglich frische Früchte (Äpfel, Bananen, dunkle Trauben mit Kernen (OPC), Cantaloupe-Melonen, Grapefruits, Orangen, Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren etc.) – etwa 200 bis 250 g pro Tag ins Müsli mit Haferflocken, Leinöl, Kurkuma und weiteren Samen. Oder als Smoothie
2. Essen Sie frische Gemüse plus Knoblauch, Ingwer und Chili sowie Hülsenfrüchte (Bohnen und Linsen)
3. Essen Sie Vollkornprodukte (Naturreis, Vollkornbort, Eiweiß-Brot, Bio Haferflocken etc.) und Kartoffeln/Süsskartoffeln.
4. Essen Sie Nüsse, Samen und Mandeln!
5. Wenn Sie noch Fleisch essen, dann essen Sie nur noch wenig davon – rotes Fleisch höchstens ein- bis zweimal die Woche, Geflügel höchstens dreimal die Woche (ausschliesslich Bio-Fleisch!)
6. Als Snacks greifen Sie zu frischen Früchten und Rohkost oder Eiweißshake mit Wasser. Snacks mit Zucker und Fett meiden Sie. Essen Sie am besten keine Snacks, und wenn, dann nicht ständig, sondern kontrolliert, z. B. 1 Snack pro Tag zu einem bestimmten Zeitpunkt.
7. Wenn Sie Gemüse kochen, dann achten Sie darauf, dass es noch knackig bleibt, da andernfalls die enthaltenen Vitalstoffe leiden. Dünsten/Garen Sie das Gemüse, wählen Sie also eine Kochmethode, bei der das Kochwasser (samt Mineralien und wasserlöslicher Vitamine) nicht weggeschüttet wird.
8. Wenn Sie Trockenfrüchte oder Dosenobst kaufen, achten Sie darauf, dass kein Zucker zugesetzt wurde. Reduzieren Sie den Zuckerkonsum (3g=1 Würfelzucker –  schauen sie auf die Etiketten auf der Rückseite)
9. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum auf 5 g pro Tag. Denken Sie daran, dass Salz in jedem Fertigprodukt enthalten ist, was bei den genannten 5 g bereits enthalten ist.
10. Wählen Sie hochwertige Fette und Öle wie Leinöl, Kürbiskernöl, Hanföl, CBD-ÖL, ALgenöl (alles wieder Bio oder Premium-Qualkitäöt)!
11. Trinken Sie 1,5 – 3 l Wasser pro Tag – je nach Wassergehalt Ihrer Ernährung, Aussentemperatur und je nach sportlicher Betätigung. Richtwert 25-30ml pro Kg Körpergewicht
12. Trinken Sie keine Softdrinks, keine Säfte und keine sonstigen Getränke, die Zucker enthalten könnten.
13. Machen Sie Sport, meditieren Sie und sorgen Sie für regelmässigen Schlaf. Bei Schlaf-Problemen nutzen sie Tipps wie WLAN über Nacht aus, Lüften, kein TV im Schlafraum, Handy weg aus dem Schlafraum, eine bessere Abendroutine einführen, CBD-Öl testen.
14. Entgiften sie 1-2 x im Jahr. Mehr dazu hier im Artikel

Nur eine vollwertige pflanzliche ausgewogene Ernährung mit gezielten Mirkonährstoffen ist heutzutage nach der Pandemie und während der Krisenzeiten gesund und eine der besten Waffen zum Schutz unsere Gesundheit und Förderung von Selbstheilungskräften.

Ernährungsempfehlung

Ernährungsempfehlungen kurz und kompakt

Ausgewogene und gesunde Ernährung beginnt im Kopf. Sie schützt unsere Gesundheit und fördert unsere Heilung insbesondere bei chronischen Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes. Gesunde Ernährung hält uns fit und gesund bis ins hohe Alter.

Hier eine kurze Ernährungsempfehlung zur Ernährungsumstellung für einen gesunden Lebensstil:

• hochwertige und natürliche Lebensmittel, viel Bio
• regelmäßige Nahrungsaufnahme am Tag (am besten 2-3 mal)
• 2 mal Essen im Form des Intervallfastens fördert die Entgiftung (16:8)
• 3 mal Essen Früh, Mittag und am Abend (17-18 Uhr ), denn danach hat der Magen und die Verdauung Minimalzeit (siehe Organuhr)
• keine zuckerhaltigen Snacks zwischendruch (Inuslinfalle)
• Trinke vor dem Essen ein Glas stilles Wasser
• Esse in Ruhe, nimm dir Zeit (Info: nicht 2 oder 3 mal Kauen , sondern 20 bis 30 mal Kauen fördert die Verdauung)
• am Abend Kohlenhydrate reduzieren (je Verbrennung der Kcal?)
• wenig gesättigte Fette (tierisches Fett, schlecht für Herz und Gefäße)
• mehr ungesättigte Fette wie Rapsöl, Olivenöl (gut für Herz und Gefäße)
• viel mehr mehrfach ungesättigte Fette wie Leinöl, Hanföl (Omega 3 sehr gut für Herz und Gefäße)
• wenig Alkohol, Fastfood, Chips und Softdrinks
• Pass bitte mit Fruchtsäften auf (viel Fruchtzucker, bitte als Schorle genießen)
• Obst & Gemüse jeden Tag und am besten früh und mittag vor den Mahlzeiten (bessere Nährstoffaufnahme)
• Trinke viel stilles Wasser (gut für die Blutfliessgeschwindigkeit, Abnehmen, Gefäße) Richtwert 30ml / kg
• 1 bis 2 Fasten im jahr hilft dem Organismus Müll loszuwerden (Entgiftung, Entschlackung, Grundsubstanz reinigen, Stoffwechsel)
• Nahrungsmittel mit hoher Bioverfügbarkeit sind empfehlenswert
• Gewürze und Kräuter fördern die eigene Heilkraft
• Gehe nicht hungrig einkaufen
• hochwertige Nahrungsergänzungen gegen Mangelzustände oder Befindlichkeiten
• Lese auf der Rückseite der Lebensmittel die Zutatenliste
• Achte auf Dein Gewicht (Info: Größe in cm minus 100 = Normalgewicht)
• Achte auf Deine Kinder (bitte vermeiden Sie unnötige zuckerhhaltige Snacks)

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Im persönlichen Gespräch können wir am besten Deine Wünsche und Ziele besprechen und wie ich Dich & eventuell Deinen Partner optimal unterstützen kann.

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Dein Gesundheitscoach Andreas Naß